positions de base ...

1 - POSITION ALLONGÉE SUR LE DOS

2 - POSITION ALLONGÉE SUR LE VENTRE

3 - POSITION BALLET LEG

4 - POSITION DU FLAMANT

5 - POSITION DOUBLE BALLET LEG

6 - POSITION VERTICALE

7 - POSITION DE LA GRUE

8 - POSITION QUEUE DE POISSON

9 - POSITION GROUPÉE

10 - POSITION CARPÉE AVANT

11 - POSITION CARPÉE ARRIÈRE

12 - POSITION CAMBRÉE DU DAUPHIN

13 - POSITION CAMBRÉE DE SURFACE

14 - POSITIONS JAMBE PLIÉE

15 - POSITION DE LA CUVE

16 - POSITION GRAND ÉCART

17 - POSITION CAVALIER

18 - POSITION VARIANTE CAVALIER

19 - POSITION QUEUE DE POISSON DE CÔTÉ

a) la position des bras est libre,
b) les orteils doivent être tendus,
c) les jambes, le tronc et le cou sont, sauf précision contraire, en extension complète,
d) les diagrammes révèlent les niveaux d'eau habituels.

1- POSITION ALLONGÉE SUR LE DOS
Corps en extension avec le visage, la poitrine, les cuisses et les pieds à la surface. Tête (en particulier les oreilles), hanches et chevilles alignées.

2 - POSITION ALLONGÉE SUR LE VENTRE
Corps en extension avec la tête, le haut du dos, les fesses et les talons à la surface. Visage dans l'eau ou hors de l'eau.

4 - POSITION DU FLAMANT
a) Surface
Une jambe est tendue perpendiculaire à la surface. L'autre jambe ramenée vers la poitrine, milieu du mollet contre la jambe verticale, pied et genou parallèles et à la surface. Visage à la surface.

b) Sous-marin
Tronc, tête et tibia de la jambe pliée parallèles à la surface. Angle de 90° entre le tronc et la jambe tendue. Niveau de l'eau entre le genou et la cheville de la jambe tendue.

5 - POSITION DOUBLE BALLET LEG
a) Surface:
Jambes jointes et tendues perpendiculairement à la surface. Tête alignée avec le tronc. Visage à la surface.

b) Sous-Marin
Tronc et tête parallèles à la surface. Angle de 90° entre le tronc et les jambes tendues. Niveau de l'eau entre les genoux et les chevilles des jambes tendues.

6 - POSITION VERTICALE
Corps en extension, perpendiculaire à la surface, jambes jointes, tête en bas. Tête (en particulier les oreilles), hanches et chevilles alignées.

7 - POSITION DE LA GRUE
Corps tendu en position verticale, une jambe tendue vers l'avant en angle de 90° avec le corps.

8 - POSITION QUEUE DE POISSON
Identique à la position de la grue, sauf le pied de la jambe avant qui demeure en surface quelle que soit la hauteur des hanches.

10 - POSITION CARPÉE AVANT
Corps plié aux hanches en un angle de 90°. Jambes tendues et jointes. Tronc droit, dos plat, tête alignée.

11 - POSITION CARPÉE ARRIÈRE
Corps plié aux hanches en un angle aigu de 45° ou moins. Jambes tendues et jointes. Tronc droit, dos plat, tête alignée.

12 - POSITION CAMBRÉE DU DAUPHIN
Corps cambré de telle façon que la tête, les hanches et les pieds dessinent l'arc d’une courbe. Jambes jointes.

13 - POSITION CAMBRÉE DE SURFACE
Bas du dos cambré, hanches, épaules et tête alignées verticalement. Jambes jointes à la surface.

14 - POSITIONS JAMBE PLIÉE
Corps en position allongée sur le ventre, sur le dos, verticale ou cambrée. Une jambe pliée, orteil de la jambe pliée en contact avec l'intérieur de la jambe tendue au niveau du genou ou de la cuisse. En position allongée sur le dos et cambrée de surface, la cuisse est perpendiculaire à la surface.

15 - POSITION DE LA CUVE
Les jambes sont pliées ensemble, les pieds et les genoux parallèles et à la surface de l'eau, les cuisses perpendiculaires. Tête alignée avec le tronc. Visage à la surface.

17 - POSITION CAVALIER
Bas du dos cambré. Hanches, épaules et tête alignées verticalement. Une jambe verticale. L'autre jambe tendue vers l'arrière, pied à la surface, et aussi près que possible de l'horizontal.

18 - POSITION VARIANTE CAVALIER
Bas du dos cambré. Hanches, épaules et tête alignées verticalement. Une jambe verticale. L'autre jambe derrière le corps, pliée en angle de 90° ou moins. La cuisse et le tibia sont parallèles à la surface.

19 - POSITION QUEUE DE POISSON DE CÔTÉ
Corps tendu en position verticale, jambe tendue d’un côté avec le pied à la surface de l’eau quelle que soit la hauteur des hanches.